Либер Полли (liber_polly) wrote,
Либер Полли
liber_polly

Category:

Радикальное худение - проверено на себе.

Формулу стащила... с одного форума. Уже, собственно, не по первому разу использую.
вот такую:

655 + (9.6 x W) + (1.8 x H) - (4.7 x A)= калорий в день.

H= Рост (в сантиметрах)
W= Вес (в кг)
A= Возраст (в годах)

И тогда получится количество калорий, которое нужно толстенькому текущему организму, чтобы себя поддерживать. Ну, без фанатизма.

Если же мечтаемый вес, скажем, не текущие 100 кг, а всего 50, то нужно подставить в формулу вместо существующего веса желаемый и полюбоваться на калории,
которые нужны такому тощему организму.
То есть когда мне действительно хочется привести себя в форму, и сроку есть месяц... то формула работает. Главное тогда - не есть больше рассчитанного на желаемый вес числа калорий (день за днем, да-да, с немецкой педантичностью). И каждый день какой-нибудь физкультурой заниматься, хотя бы калорий на 100-200. Десять минут велосипедный тренажер покрутить. или обруч. Лучше - больше. И мечтаемое исполнится. А калории ниже посчитанного урезать не надо и даже нельзя.
Но будьте реалистами - на 15 кг за месяц не похудеть, на 2-3-4 - вполне реально.
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 22 comments